5 เหตุผลที่ทำไมการรักษาเป้าหมายในปีใหม่ถึงเป็นเรื่องยาก (และวิธีเอาชนะมัน)

ถึงเวลาของปีที่เราตั้งเป้าหมายใหญ่เพื่อพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา แต่เมื่อถึงกลางปี หลายคนพบว่าตนเองทำไม่ได้ตามเป้าหมาย ในความเป็นจริง งานวิจัยบอกว่า มีผู้คนมากถึง 80% ล้มเลิกความตั้งใจของตนเองภายในไม่กี่สัปดาห์แรก หากคุณเคยเป็นแบบนั้น คุณไม่ได้เป็นคนเดียว การบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และการสูญเสียแรงผลักดันระหว่างทางก็เป็นเรื่องง่าย การทำความเข้าใจว่าทำไมเป้าหมายถึงล้มเหลวเป็นก้าวแรกที่จะช่วยให้รักยังคงรักษาความตั้งใจสู่เป้าหมายเอาไว้ได้

นี่คือห้าเหตุผลหลักที่คนส่วนใหญ่ทำตามเป้าหมายปีใหม่ไม่สำเร็จ และวิธีที่คุณสามารถเอาชนะพวกมันได้

1.ตั้งเป้าหมายที่ไม่สมเหตุสมผล

เราทุกคนเคยเป็นแบบนั้น – ตั้งเป้าหมายใหญ่โต เช่น การลดน้ำหนักมากๆ ภายในหนึ่งเดือน หรือหุ่นดีเป๊ะภายในไตรมาสหน้า แม้จะมีความมุ่งมั่น แต่การตั้งเป้าหมายใหญ่เพื่อผลลัพธ์เร็วเกินจริงก่อให้เกิดความหงุดหงิดและท้อใจ

การตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริงเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากเล็กๆ แล้วค่อยเป็นค่อยไป เครื่องสแกนองค์ประกอบร่างกาย Evolt ซึ่งมีให้บริการที่ เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ ทุกสาขา จะช่วยวิเคราะห์ร่างกายคุณอย่างละเอียด วัดมวลกล้ามเนื้อ อัตราการเผาผลาญ และอื่นๆ เพื่อให้คุณรู้สภาพร่างกายปัจจุบัน และตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงจากข้อมูลที่แท้จริง หากคุณมีเทรนเนอร์ส่วนตัว พวกเขาจะใช้ข้อมูลจากเครื่องสแกนเพื่อปรับเป้าหมายและแผนการฝึกให้คุณ หรือหากไม่มีเทรนเนอร์ส่วนตัว เครื่อง Evolt ก็ช่วยติดตามความคืบหน้า ซึ่งจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจมากขึ้น ไม่ว่าทางไหน คุณก็จะมีข้อมูลที่แม่นยำเพื่อนำทางสู่เป้าหมายสุขภาพระยะยาว

2.แรงบันดาลใจลดลง

ความฮึกเหิมในช่วงแรกๆ ที่ตั้งเป้าหมายปีใหม่อาจค่อยๆ เลือนหายเมื่อเวลาผ่านไป ความตื่นเต้นลดน้อยลง และการหมดไฟก็เกิดขึ้นได้ง่ายๆ เมื่อผลลัพธ์ไม่ได้เกิดขึ้นเร็วแบบที่คาดหวัง หรือวุ่นวายกับชีวิตประจำวัน

เคล็ดลับคือการทำให้สิ่งต่างๆ น่าสนใจ แรงบันดาลใจไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ความมุ่งมั่นอย่างเดียว แต่มันคือความสนุก ทำให้คุณตั้งตารอคลาสถัดไป ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ มีคลาสออกกำลังกายกลุ่มที่หลากหลาย ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา  (HIIT)  ไปจนถึงพิลาทิส รีฟอร์เมอร์ เพื่อรักษาความแข็งแรงของคุณ รวมถึงสิ่งที่ช่วยฟื้นฟู เช่น ห้องเกลือหิมาลายัน และอ่างน้ำเย็น เพื่อให้คุณได้มีโอกาสฟื้นฟูร่างกายด้วย การปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆ จะช่วยให้กิจวัตรของคุณสดใหม่และสนุกกับมันมากขึ้น ดังนั้นคุณจะออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและเห็นความก้าวหน้า แม้ว่าผลลัพธ์อาจต้องใช้เวลาบ้างก็ตาม

3. การขาดความรับผิดชอบ

เมื่อไม่มีใครคอยกระตุ้นคุณ หรือไม่มีใครรอคอยคุณอยู่ที่ยิม มันง่ายมากที่คุณจะล้มเลิก ไม่ไปออกกำลังกาย

ความรับผิดชอบคือตัวแปรสำคัญ ถ้าคุณมีเทรนเนอร์ส่วนตัว เขาก็จะช่วยดูแลและกระตุ้นให้คุณทำตามเป้าหมายได้ และถึงแม้จะไม่มีเทรนเนอร์ การบอกเล่าเป้าหมายให้เพื่อนได้รู้ หรือการเข้าคลาสออกกำลังกายก็เป็นตัวช่วยผลักดันคุณได้มากขึ้น คลาสที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยรักษาวินัยในการออกกำลังกาย และการเชื่อมต่อผู้คนที่มีเป้าหมายเดียวกัน และเมื่อมีตารางเวลาที่แน่นอน ก็จะช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

4.ชีวิตวุ่นวายเกินไป

งาน บ้าน เพื่อนฝูง... บางครั้งเรื่องสุขภาพเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่เราต้องทำ แต่เมื่อชีวิตยุ่งมาก มันจึงง่ายที่เรื่องการดูแลสุขภาพจะถูกปรับลดความสำคัญไปอยู่เป็นลำดับสุดท้าย

การดูแลสุขภาพ ไม่ได้ใช้เวลามากอย่างที่คิด เทรนเนอร์ส่วนตัวสามารถช่วยออกแบบแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าตรู่ พักกลางวัน หรือหลังเลิกงาน ตารางคลาสที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ มีความยืดหยุ่น และยังมีตัวช่วยฟื้นฟูร่างกายแบบเร่งด่วนให้คุณได้มีอิสระในการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนก็ตาม ไม่จำเป็นเป็นต้องเสียสละสุขภาพของคุณเพื่อให้มีเวลาสำหรับสิ่งอื่น

5.ผลลัพธ์ต้องใช้เวลา

มันยากเมื่อคุณพยายามอย่างหนัก แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที และง่ายที่จะรู้สึกว่ามันไม่คุ้มค่า หากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงตามที่คาดหวัง

ถึงแม้จะฟังดูซ้ำซาก แต่นิยามของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเปรียบได้กับการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่งระยะสั้น บางครั้งผลลัพธ์อาจมองไม่เห็นได้ทันที แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่เกิดขึ้น การติดตามสิ่งต่างๆ นอกเหนือจากรูปร่างหน้าตาในกระจก เช่น สมรรถภาพที่ดีขึ้น ความทนทานที่เพิ่มขึ้น หรือการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น ล้วนเป็นตัวบ่งชี้ถึงความก้าวหน้า เทรนเนอร์ส่วนตัวสามารถช่วยคุณติดตามความก้าวหน้าเหล่านั้นได้ และสิ่งที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ มีให้บริการ เช่น โซนฟื้นฟู จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก แม้ว่าน้ำหนักบนตาชั่งอาจจะไม่ได้ลดลงเร็วอย่างที่คุณต้องการ

มุ่งมั่น และพิชิตเป้าหมาย

การมุ่งมั่นกับเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็สามารถทำได้อย่างแน่นอน การตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล การมีความรับผิดชอบ และการรักษากิจวัตรของคุณให้มีความน่าสนใจ คุณจะประสบความสำเร็จในที่สุด ไม่ว่าคุณจะมีเทรนเนอร์ส่วนตัว หรือเลือกที่จะเพลิดเพลินกับการฟื้นฟู ที่เวอร์จิ้น แอ็คทีฟ คุณมีทุกอย่างที่จำเป็นต้องมีเพื่อคงแรงบันดาลใจและมุ่งมั่นสู่เป้าหมาย ความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญ และด้วยการสนับสนุนที่ถูกต้อง เป้าหมายสุขภาพของคุณจะสามารถเป็นจริงได้ตลอดทั้งปี