สร้างสมดุลชีวิตด้วยการดูแลตนเอง
โดย ไคลี เกตส์ วันที่ พฤหัสบดี 19 ธันวาคม 2024
5 นาที่ที่อ่าน
ฉันรักคำว่า “สุขภาพดี” เพราะมันครอบคลุมการดูแลและบำรุงร่างกายทั้ง 4 ด้าน ได้แก่ ด้านจิตใจ อารมณ์ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ระบบเหล่านี้เชื่อมโยงกันอย่างลึกซึ้ง และการบำรุงเลี้ยงดูระบบเหล่านี้ จะนำมาซึ่งความกลมกลืนในชีวิตของเรา
เรามาเจาะลึกในแต่ละระบบกันเถอะ:
1.ระบบจิตใจ
ระบบนี้ควบคุมความคิด การรรับรู้ตนเอง และรูปแบบพฤติกรรมของเรา เมื่อมีความสมดุล เราจะสามารถกำหนดเป้าหมายที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งนำไปสู่การกระทำที่มีความหมาย เราพบกับความคิดอันสงบสุขของตนเองและผู้อื่น เลือกสิ่งต่างๆ ได้สอดคล้องกับตัวตนที่แท้จริงของเรา
ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่มีความคิดเชิงลบเลย แน่นอนว่าความคิดเชิงลบเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ อย่างไรก็ตาม เมื่อเกิดความสมดุล เราก็เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดของเรา แทนที่จะปล่อยให้มันเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุม
2. ระบบอารมณ์
ระบบนี้รวมถึงความรู้สึก อารมณ์ และความสัมพันธ์ของตัวเราเองและผู้อื่น ระบบอารมณ์ที่สมดุลช่วยให้เรา:
• ปล่อยวางอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นในอดีต
• รักและเปิดรับความรัก
• ประมวลผลและปลดปล่อยอารมณ์ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
โดยการฟังสัญชาตญาณของเรา เราสามารถเรียนรู้บทเรียนจากประสบการณ์ ประมวลผลอารมณ์อย่างรอบคอบ และปล่อยวางอารมณ์เมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม
3. ระบบร่างกาย
ระบบร่างกายสะท้อนผลลัพธ์ของความสมดุลหรือความไม่สมดุลของระบบอื่นๆ มันครอบคลุมสุขภาพร่างกายและประสบการณ์ที่จับต้องได้ในชีวิตของเรา เมื่อสมดุล เราก็จะมุ่งสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น ความแข็งแรง พลังงาน และความมีชีวิตชีวา ในที่สุด มันมอบความมั่นคงและความสามารถในการดำเนินชีวิตในโลกแห่งวัตถุได้อย่างมั่นใจ
4. ระบบจิตวิญญาณ
ระบบนี้บอกตัวตนที่แท้จริงของเรา การพัฒนาตนเอง และการเชื่อมต่อกับพระเจ้า จิตวิญญาณที่สูงกว่า หรือพลังใดๆ ที่มีความหมายต่อเรา เมื่อระบบจิตวิญญาณสมดุล เราจะรู้สึกเป็นหนึ่งเดียว ความสงบภายใน ความกลมกลืน และความคิดบวกอย่างเป็นธรรมชาติ และเราก็จะเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง
การดูแลตนเอง: กุญแจสู่ความสมดุล
การดูแลตนเอง หมายถึง การดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ด้วยความรักและตั้งใจ ซึ่งเกี่ยวกับการบำรุงเลี้ยงดูระบบทั้งสี่ขณะเดียวกันก็ใส่ใจในด้านสำคัญของชีวิต เช่น สุขภาพ การออกกำลังกาย ความสัมพันธ์ อาชีพ การเงิน และการพัฒนาตนเอง การให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองช่วยให้เราแสดงออกถึงตัวตนที่ดีที่สุดของเรา
สำหรับฉัน การดูแลตนเองเริ่มต้นด้วยสิ่งที่ไม่สามารถผ่อนผันได้อันดับหนึ่ง นั่นคือ "เวลาส่วนตัว" เวลาส่วนตัวช่วยเติมพลังงานให้ฉัน ทำให้ฉันสามารถมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับผู้อื่นได้ ด้านสำคัญอีกประการหนึ่งของการดูแลตนเองคือการกำหนดขอบเขต ฉันตั้งใจอย่างจริงจังว่าจะใช้พลังงาน เวลา และทรัพยากรไปที่ใด ฉันถามตัวเองอยู่เสมอว่า:
"สิ่งนี้จะนำฉันเข้าใกล้เป้าหมายหรือไม่"
"สิ่งนี้เพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของฉันหรือไม่"
เราทุกคนพบเจอกับสิ่งที่ดูดพลังงาน ไม่ว่าจะเป็นผู้คน สถานที่ หรือสิ่งของ การจัดการเวลา พลังงาน และทรัพยากรของตัวเองอย่างรอบคอบ ช่วยให้ฉันปกป้องความสมดุล และแสดงออกถึงตัวตนที่ดีที่สุดของฉัน
จำไว้ว่า การสร้างความสมดุลต้องใช้ความตั้งใจ เวลา และการฝึกฝน และการค้นหาแนวทางสุขภาพดีนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สิ่งที่สมดุลสำหรับฉัน อาจจะไม่เหมาะสมกับคุณ เนื่องจากวิถีชีวิต ความต้องการ และลำดับความสำคัญของเราแตกต่างกัน
สุขภาพดีคือการเดินทางเพื่อค้นพบตนเอง—เดินทางด้วยความตั้งใจ คุณสามารถออกแบบชีวิตที่คุณต้องการได้
ถึงเวลาของคุณ
ลองใช้เวลาสักนิดคิดทบทวน:
- เมื่อคุณนึกถึงระบบทั้งสี่ ได้แก่ จิตใจ อารมณ์ ร่างกาย และจิตวิญญาณ – ระบบใดที่ดีเลิศ และระบบใดต้องการความเอาใจใส่จากคุณ
- ปัจจุบัน คุณกำลังทำที่เป็นการดูแลตนเองอยู่บ้าง
สุขภาพดีอยู่ใกล้แค่เอื้อม เริ่มต้นด้วยก้าวเล็กๆ ที่ตั้งใจ และเฝ้าดูการเปลี่ยนแปลงของชีวิตคุณ
บทความที่เกี่ยวข้อง
ขยับเคลื่อนไหว
5 นาที่ที่อ่าน
Where Wellness Gets Real: A Holistic Approach at Virgin Active
เป็นส่วนหนึ่ง
3 นาที่ที่อ่าน
ฟิตเนส vs. เวลเนส: ทำไมเวลเนสถึงสำคัญ
ขยับเคลื่อนไหว
5 นาที่ที่อ่าน
การออกกำลังกายด้วย band workouts ทั้ง 10 แบบ
ชอบบทความของเรามั้ย?
ลงทะเบียนเพื่อรับการแจ้งทางอีเมลเมื่อมีบทความใหม่