ความรู้สึกดีๆ ที่คุณจะได้รับหลังจากการออกกำลังกาย
คุณคงไม่สามารถควบคุมหรือป้องกันได้ 100% ว่าคุณเป็นไข้หวัดใหญ่หรือติดเชื้อ COVID-19
การเคลื่อนไหวทั้งหมดเกิดจากกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวของคุณ หากกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแอคุณมีโอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายและการทำกิจกรรมอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ
คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันโดยใช้เพียงน้ำหนักตัว (บอดี้เวท) อย่างเดียวก็จริง แต่ถ้าการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเริ่มน่าเบื่อและคุณคิดถึงการออกกำลังกายด้วยลูกเหล็กและอุปกรณ์ต่างๆ ที่ยิมแล้วละก็ ห้องครัวของคุณคือห้องเก็บอุปกรณ์ยิมดีๆ นี่เอง เรามาลองดูอุปกรณ์ออกกำลังกายที่คุณไม่เคยรู้ว่าคุณมีมาก่อนกันเลย!
ด้วยตัวเลือกของการออกกำลังกายหลากหลายประเภทมันอาจลำบากที่จะค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ
บทความนี้รวบรวมคำตอบตรงประเด็นจากนักจิตวิทยาเพื่อช่วยให้คุณดูแลจิตใจตัวเองได้ในวิกฤตโควิด-19
มันจะช่วยปกป้องคุณจากการติดเชื้อและโรคต่างๆ คงไม่มียาวิเศษใดๆ ที่คุณสามารถทานเพื่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงสมบูรณ์ได้ 100% แต่มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำตามได้ง่ายๆ ให้คุณแน่ใจว่ามันทำงานได้อย่างดีที่สุด
เครียดอยู่ใช่มั้ย? มันเป็นเรื่องปกติที่เราจะมีความกังวลทั้งเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว โดยเฉพาะสถานการณ์ปัจจุบันกับการต่อสู้กับวิกฤตการณ์ไวรัสโควิด แต่ถ้าคุณเครียดเกินไปมันจะทำลายสุขภาพจิตและร่างกายแบบไม่รู้ตัว การทำให้ตัวเองกระฉับกระเฉงเป็นวิธีที่ต้านความเครียดได้ดี และอาจทำให้คุณค้นพบความสงบที่รอการค้นพบอยู่ ;-)
การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวได้กลับมารับความนิยมอีกครั้ง เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการสร้างความแข็งแกร่ง ปรับความสมดุล และพัฒนาความยืดหยุ่น
ยอมรับเถอะว่าอายุมีผลต่อการออกกำลังกาย ทางที่ดีควรปรับเปลี่ยนการออกเรี่ยวออกแรงไปตามวัยเพื่อลดความเสี่ยงบาดเจ็บและได้ผลลัพธ์ดีไม่ต่างจากเดิม
ลืมความคิดยิ่งถี่ยิ่งดีไปก่อน เพราะตามจริงแล้วจำนวนความถี่และรอบของการออกกำลังกายต้องเหมาะกับเป้าหมายของแต่ละคนต่างหาก
ร่างกายส่งข้อความเตือนด้วยอาการต่างๆ เสมอ ถ้าไม่อยากพบแพทย์ ควรกลับมาใส่ใจสุขภาพกันได้แล้ว
คุณมีปัญหากับศัพท์ฟิตเนสหรือเปล่า? ถ้าใช่ลองทำความเข้าใจศัพท์เหล่านี้เพื่อบรรลุเป้าหมายและเข้าใจเทรนเนอร์ได้อย่างถ่องแท้
ถอดรหัสความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายที่มีผลดีต่อร่างกายมากมาย
ไม่ใช่แค่เหงื่อ แคลอรี่และระยะเวลา แต่อัตราการเต้นของหัวใจก็ทำให้บรรลุผลลัพธ์ของการออกกำลังกายได้เช่นกัน
สัมผัสทั้งห้าไม่ใช่แค่เรื่องสำหรับในสปาเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวแปร สำคัญที่ช่วยให้เราออกกำลังได้สนุกและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าพิลาทิสเดิมชื่อ 'ทฤษฏีการควบคุม (Contrology) โดยโจเซฟ พิลาทิส (Joseph Pilates) ได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกในปี ค.ศ. 1920 เมื่อโจเซฟ พิลาทิสตระหนักถึงความจำเป็นในการพัฒนารูปแบบการออกกำลังกาย
ในยุคใหม่ของการออกกำลังกายนี้ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะลืมพื้นฐานของการฝึกความแข็งแรงด้วย Free Weight
ที่ Virgin Active ทุกอย่างเกี่ยวกับแรงจูงใจ เราเชื่อว่าการมีแรงจูงใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณให้ก้าวไปสู่เป้าหมายด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและทำให้มันเป็นระยะยาว
คุณอาจเคยได้ยินว่าโยคะสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับร่างกายและจิตใจของคุณได้
เพียงกรอกอีเมลของท่านเพื่อรับคำแนะนำด้านการออกกำลังกายและข่าวสารอื่นๆ
อาจไม่น่าประหลาดใจว่าสุขภาพกายและสุขภาพจิตนั้นเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด จากผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวิ่งเพียง 15 นาทีต่อวัน หรือการเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมงต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ถึง 26% การออกกำลังกายเป็นประจำมีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาสุขภาพจิตของคุณพอๆ กับยาบางชนิด
การรักตนเองหมายถึงการใส่ใจและให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ เราสามารถรักตนเองหรือดูแลตนเองได้ด้วยกิจกรรมที่หลากหลาย การออกกำลังกายเป็นประจำ การทำจิตใจให้สงบด้วยการทำสมาธิ การมีกิจวัตรการนอนหลับและการรับประทานอาหารที่ดี เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อวางแผนการดูแลตนเอง
เราเชื่อว่า 80% ของคนที่ต้องการออกกำลังกายลดความอ้วน คือ การเห็นตัวเลขน้ำหนักของตัวเองลดลงเร็วที่สุด