หายใจเข้า หายใจออก พบความสมดุลที่สมบูรณ์ที่เชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ
เราเชื่อว่า 80% ของคนที่ต้องการออกกำลังกายลดความอ้วน คือ การเห็นตัวเลขน้ำหนักของตัวเองลดลงเร็วที่สุด
หลายคนที่มาฟิตเนสช่วงเเรกๆ คงรู้สึกว่าเวลาเดินเข้าฟิตเนส แล้วเหมือนเราเป็นเด็กใหม่ พ่อแม่เพิ่งพาย้ายเข้าโรงเรียนกลางเทอม เพื่อนร่วมชั้นแต่ละคนเขาก็พากันไปมีกลุ่มไปไหนมาไหนด้วยกันหมดแล้วยกเว้นเราคนเดียว
เราจะค้นพบความสมดุลของชีวิตเจอได้อย่างไร? โดยเฉพาะท่ามกลางความยุ่งเหยิงของวิกฤตโลกทุกวันนี้
สำหรับกิจกรรมที่เน้นการเคลื่อนไหวร่างกายช้าๆ และการทำสมาธิเงียบๆ คุณอาจจะประหลาดใจว่าที่จริงแล้วโยคะนั้นเหมาะสำหรับทุกคน!
ไม่ว่าคุณจะชอบเต้นแนวไหน (หรือชอบฟังเพลงแนวไหน) การเต้นเป็นวิธีสนุกๆ ที่จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว นี่คือเหตุผลหลักๆ ที่คุณควรลองเปลี่ยนจากรองเท้าวิ่งมาเป็นรองเท้าเต้นบ้าง
ร่างกายของผู้ใหญ่นั้นประกอบไปด้วยอะตอมประมาณ 7 ล้านล้านตัวโดยแต่ละอวัยวะทำงานอย่างกลมกลืนเพื่อเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายเคลื่อนไหวและมีพละกำลัง
“บางครั้งคุณไม่รู้สึกถึงน้ำหนักของสิ่งที่คุณแบกไว้จนกว่าคุณยอมปลดปล่อยน้ำหนักนั้นทิ้งไป
เรารู้แต่ว่าแอโรบิกเผาผลาญพลังงานได้เยอะ แต่จริงๆ ยังช่วยการทำงานของสมองและสร้างประโยชน์ให้กับระบบในร่างกายมากมายอีกด้วย
ไม่ใช่แค่วิ่งที่เบิร์นได้เยอะ แต่ยังมีการออกกำลังกายประเภทอื่นที่ทลายไขมันอย่างรวดเร็วและรู้สึกสนุกสนานไปพร้อมกัน ไปรู้จักและลุยกันเลย
ได้ฝึกกล้ามเนื้อทั้งตัวแถมประโยชน์อีกมหาศาลที่คุณคาดไม่ถึง จนต้องเปลี่ยนใจมาปีนผากันเลย
ถึงเวลามารีบูตสมองปรับความสดใส เพียงหลับในเครื่อง Sleep Pods ไม่กี่นาที ปลดปล่อยความเหนื่อยล้าเป็นปลิดทิ้ง
รู้จักตัวเลขลับๆ สนุกๆ ของการออกกำลังกายที่ช่วยผลักดันให้เราตั้งเป้าหมายและพัฒนาการออกกำลังกายที่ดีขึ้นได้
เรื่องง่ายๆ ที่เราไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงมีผลต่อการออกกำลังกายและอารมณ์ แต่ยังทำให้กิจวัตรในแต่ละวันรวนไป มารู้จักการนอนที่ดีกัน
ค้นพบคำตอบของจังหวะเพลงระหว่างออกกำลังกายสามารถช่วยให้มีเรี่ยวออกแรงออกำลังกายได้จริงๆ
ในยุคนี้ คุณคงคุ้นเคยกับคำว่าพิลาทิส บางทีคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบพิลาทิสบนเครื่องรีฟอร์มเมอร์ (Reformer) และบนเสื่อ และแม้แต่ลองเรียน (หรือมากกว่านั้น) อลิส สก็อตต์ หัวหน้าแผนกพิลาทิสของเราที่ Virgin Active Australia พูดถึงว่าพิลาทิสสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร: ทั้งร่างกายและจิตใจ
“บางครั้งคุณไม่รู้สึกถึงน้ำหนักของสิ่งที่คุณแบกไว้จนกว่าคุณยอมปลดปล่อยน้ำหนักนั้นทิ้งไป”
คุณเคยได้ยินเรื่องเล่าของหญิงชราที่ต้องใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัยใหม่หรือไม่?
เพียงกรอกอีเมลของท่านเพื่อรับคำแนะนำด้านการออกกำลังกายและข่าวสารอื่นๆ
คุณคงไม่สามารถควบคุมหรือป้องกันได้ 100% ว่าคุณเป็นไข้หวัดใหญ่หรือติดเชื้อ COVID-19
อาจไม่น่าประหลาดใจว่าสุขภาพกายและสุขภาพจิตนั้นเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด จากผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการวิ่งเพียง 15 นาทีต่อวัน หรือการเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมงต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ถึง 26% การออกกำลังกายเป็นประจำมีประสิทธิภาพในการช่วยรักษาสุขภาพจิตของคุณพอๆ กับยาบางชนิด
การรักตนเองหมายถึงการใส่ใจและให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ เราสามารถรักตนเองหรือดูแลตนเองได้ด้วยกิจกรรมที่หลากหลาย การออกกำลังกายเป็นประจำ การทำจิตใจให้สงบด้วยการทำสมาธิ การมีกิจวัตรการนอนหลับและการรับประทานอาหารที่ดี เป็นองค์ประกอบสำคัญที่ควรพิจารณาเมื่อวางแผนการดูแลตนเอง